يختلف الأطباء في كيفية تعريف إدمان القمار. بشكل عام، ومع ذلك، يمكن اعتباره نشاطًا لا يستطيع فيه الفرد مقاومة دوافع المقامرة، مما يؤدي إلى عواقب شخصية أو اجتماعية سلبية خطيرة في حال عدم التخلص من القمار.
إحصاءات المقامرة لعام 2022 – نظرة عامة سريعة لفهم كيفية التخلص من القمار
- آسيا هي المنطقة الرائدة من حيث الإيرادات من المقامرة (31.3٪).
- في عام 2020، تشير التنبؤات إلى أن الإيرادات يجب أن تعاني بشكل كبير (ناقص 80 مليار دولار أمريكي) بسبب الوباء.
- تم الوصول إلى إجمالي أرباح المقامرة في عام 2019.
- من حيث النسبة المئوية، حققت أفريقيا أكبر نمو في السنوات الماضية.
- تمثل المراهنات الرياضية أكبر قطاع مقامرة عبر الإنترنت.
- أكبر خمس أسواق للمقامرة هي الصين والولايات المتحدة، واليابان، وكوريا الجنوبية، وألمانيا.
- قد لا يتم الوصول إلى مستويات الإيرادات لعام 2019 مرة أخرى قبل عام 2023.
- حققت بريطانيا العظمى إجمالي عائد مقامرة بلغ 14.3 مليار جنيه إسترليني في عام 2019.
- يبلغ إجمالي إيرادات سوق المقامرة عبر الإنترنت حاليًا 53.7 مليار دولار أمريكي، ويمثل معظمها المراهنات الرياضية.
- إحصاءات المقامرة لعام 2022 – نظرة عامة سريعة لفهم كيفية التخلص من القمار
- 1. فهم المشكلة هو الطريق الرئيسي من اجل التخلص من القمار
- 2. انضم إلى مجموعة دعم لمساعدتك في التخلص من القمار
- 3. تجنب الإغراء من اجل التخلص من القمار بشكل نهائي
- 4. تأجيل القمار يساعدك على التخلص من القمار
- 5. البحث عن بدائل للمقامرة طريقة فعالة للتخلص من القمار
- 6. التفكير في العواقب سوف يساعدك في التخلص من القمار
- 7. اطلب المساعدة المتخصصة لأجل التخلص من القمار
محتويات الصفحة
1. فهم المشكلة هو الطريق الرئيسي من اجل التخلص من القمار
لا يمكنك إصلاح شيء لا تفهمه. من أجل التخلص من القمار في حياتك، يجب أن تتعرف على المشكلة وأن تعترف بأن لديك مشكلة قمار.
تحدد الجمعية الأمريكية للطب النفسي المقامرة على أنها اضطراب في الصحة العقلية يشبه الإدمان الناتج عن الكحول والمخدرات. قد تكون مصابًا باضطراب القمار إذا كان لديك:
- الحاجة القوية للمقامرة بمبالغ كبيرة من المال
- الشعور بالتململ أو الانفعال عند عدم اللعب
- قام بمحاولات متكررة وغير ناجحة للإقلاع عن القمار
- وجدت نفسك منشغلاً تمامًا بالمقامرة
- لاحظت أنك تقامر للتحكم في التوتر
- استمرار المقامرة من أجل “تحقيق المساواة”
- كذب على الأصدقاء وزملاء العمل والأحباء بشأن المقامرة
- العلاقات المفقودة أو خلق صراع حول المقامرة
- تحتاج الى دعم مادي
كن صريحًا مع نفسك عندما تنظر في أعراض اضطراب القمار وفكر في التخلص من القمار، أو حتى أفضل من ذلك، اسأل أحد أفراد أسرتك عن رأيه في لعبتك للحصول على فهم أوضح. توقف عن الإنكار وابدأ في رؤية التأثير السلبي للمقامرة على حياتك.
2. انضم إلى مجموعة دعم لمساعدتك في التخلص من القمار
الآن بعد أن تعرفت على المشكلة ينصحك كازينو اون لاين عربي بطلب المساعدة من مجموعة الدعم. مجموعات الدعم هي منظمات يديرها أشخاص لديهم تجارب وماض مماثل. على الرغم من أن مجموعات الدعم تفتقر إلى التدخلات المهنية، إلا أنها تتمتع بحرية التجربة شخصيًا أو في غرف الدردشة عبر الإنترنت.
Gamblers Anonymous هي إحدى مجموعات الدعم التي تم إنشاؤها خصيصًا لتلبية احتياجات الأشخاص الذين يعانون من مشاكل المقامرة. تستند المجموعة إلى نهج مألوف من 12 خطوة تستخدمه مجموعات دعم أخرى مثل مدمنو الكحول المجهولون أو زمالة المدمنون المجهولون.
لمزيد من المعلومات حول مجموعات الدعم للمقامرين، يمكنك الاتصال بالخط الساخن للمقامرة في المجلس الوطني المعني بمشاكل المقامرة. يقدمون دعمًا صوتيًا ونصًا للأشخاص الذين يعانون من مشكلات تتعلق بالمقامرة ويمكنهم توجيهك نحو خيارات مجموعة مفيدة لإدارة تجارب إدمان القمار.
3. تجنب الإغراء من اجل التخلص من القمار بشكل نهائي
القمار هو إغراء، لكن النظر إلى المقامرة على أنها إدمان يعد خطوة مهمة لأنه يسمح لك باستخدام مهارات من التعافي من الإدمان والوقاية من الانتكاس. بالنسبة لشخص يتعافى، فإن تجنب الأشخاص والأماكن والأنشطة المرتبطة بالمقامرة يمكن أن يساعدهم في تجنب الانتكاس. من خلال تجنب هذه المحفزات، يمكنك تجنب الأفكار والمشاعر التي تشجع على القمار.
قد يبدو الأمر مزعجًا، ولكن مثلما لا يجب على الشخص الذي يعاني من مشكلة الشرب أن يذهب إلى الحانة، عليك أن تحدد وتتجنب محفزاتك. اعمل مع أحد أفراد أسرتك في قائمة المحفزات الخاصة بك وابحث عن طرق لتجنب الإغراءات لتقليل مخاطر المقامرة.
4. تأجيل القمار يساعدك على التخلص من القمار
مع الإدمان، هناك رغبة شديدة. الرغبة الشديدة هي حوافز قوية لإكمال السلوك المطلوب. بصفتك مقامرًا، قد تكون لديك الرغبة الشديدة في الاتصال بوكيل المراهنات الخاص بك، أو المراهنة على كازينو اون لاين، أو صرف شيك راتبك أو أي سلوكيات أخرى مرتبطة بالمقامرة.
الرغبة الشديدة في تناول الطعام شديدة، وبينما تكون في منتصفها، تشعر وكأنها قد تستمر إلى الأبد. على الرغم من أنها لن تفعل ذلك. كل الرغبة الشديدة لها بداية ووسط ونهاية. طالما يمكنك تأجيل لعب القمار، يمكنك الحفاظ على التعافي.
من الطرق الممتازة للتعامل مع هذه المشكلة الانتباه لرغباتك الشديدة، وما تشعر به، وماذا تفكر فيه أثناء هذه الرغبة، وإلى متى تستمر هذه الرغبة. بدراسة هذه الرغبة، تبدأ في نزع سيطرتها عليك.
بمجرد تكوين فهم للموقف، يمكنك سرد مجموعة من الأفكار أو الإجراءات التي تصرف الانتباه عن المقامرة. ربما يكون التنفس العميق أو الاتصال بصديق عند حدوث الرغبة هي أفضل الطرق لتأجيل القمار.
5. البحث عن بدائل للمقامرة طريقة فعالة للتخلص من القمار
يعد تجنب المثيرات والتشتت أثناء الرغبة الشديدة من الطرق الرائعة للتعامل مع المقامرة، ولكن لتحسين حالتك، ستحتاج إلى إيجاد بدائل صحية للمقامرة. من خلال استبدال سلوكيات المقامرة بسلوكيات إيجابية، فإنك تحول التركيز بعيدًا عن السيئ نحو الجيد.
تتضمن بعض بدائل المقامرة ما يلي:
- النشاط البدني (على سبيل المثال، المشي، أو رفع الأثقال، أو الرياضات الجماعية، أو اليوجا)
- تأمل
- قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء والعائلة الذين لا يقامرون
- التطوع في مستشفى أو مأوى للحيوانات
- استكشاف هوايات جديدة
- سفر
فكر فقط في البدائل المفيدة والممتعة التي يمكنك استكشافها بالمال الإضافي الذي تحصل عليه من عدم المقامرة.
6. التفكير في العواقب سوف يساعدك في التخلص من القمار
الخجل والشعور بالذنب مشاعر قوية لأي شخص يتعافى من الإدمان. يمكن أن يكون الخجل والشعور بالذنب خطرين لأن الكثير منهم يمكن أن يشجع الناس على الانتكاس، ولكن بعض مستويات الخجل والشعور بالذنب يمكن أن تحفزك على البقاء في حالة تعافي.
فكر في عواقب لعب القمار في الماضي لتجنب المقامرة في المستقبل. فكر في:
- الألم العاطفي الذي سببته لأحبائك
- المصاعب المالية التي تضع أسرتك فيها
- أي أكاذيب قلتها لإخفاء إدمانك عن الآخرين
حاول ألا تفكر مليًا في السلوكيات السابقة، واستخدمها فقط للتحفيز على تجنب المقامرة في المستقبل. الكثير من الخزي أو الشعور بالذنب يمكن أن يأتي بنتائج عكسية.
7. اطلب المساعدة المتخصصة لأجل التخلص من القمار
إذا كانت المقامرة شديدة، ففكر في طلب مساعدة متخصص في أسرع وقت ممكن من اجل التخلص من القمار. يمكن أن يكون العلاج المهني من أخصائي الصحة العقلية أو الإدمان هو الفرق بين حياة من عدم اليقين المالي مقابل العيش في الاستقرار المالي.
يمكن أن تعلمك طرق العلاج الاحترافية طرقًا للابتعاد عن المقامرة وكذلك تحسين المهارات التي تستخدمها بالفعل. مع وجود المستشارين والمعالجين المحترفين على نطاق واسع، فإن الشيء الوحيد الذي يعيقك هو إحجامك. والأفضل من ذلك، يمكنك طلب المساعدة المهنية أثناء المشاركة في مجموعة دعم.
إذا كان إدمان القمار يتزامن مع اضطراب تعاطي المخدرات، فاتصل بالخبراء. يمكن لمكالمة هاتفية واحدة أن تغير حياتك للأفضل.
